| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 422克 | 韩式南瓜粥热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于抄写65分钟消耗的热量138 | |||||
1、准备一个南瓜
2、切块
3、蒸熟放料理机打碎
4、用最小的火慢慢搅拌一下 看粘稠度加牛奶
5、甜甜的味道 就是打的还不够细腻
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、解毒杀虫、通便等功效；可与赤小豆、火腿、虾皮搭配；与木瓜、带鱼、北极虾相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、治便秘、美白等功效；可与香蕉、桃、甘蔗搭配；与金桔、橘子、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
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