| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 437克 | 自制芒果酸奶热量/卡路里241千卡 | |||
 热量241千卡,相当于烤面包60分钟消耗的热量240 | |||||
1、将酸奶机内部和盖子洗净，用开水反复烫若干次。
2、将牛奶和乳酸菌粉倒入酸奶机，发酵8-12小时（若温度低等情况可适当延长时间）
3、将发酵好的酸奶放入冰箱冷冻24小时
4、将芒果切小块拌入酸奶，开吃！
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、美化肌肤、祛痰止咳等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、养颜、大便秘结等功效；可与甘蔗、木瓜、黑豆搭配；与枣、橙子、果汁相克，同食可能会引起不适；
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