| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 519克 | 鸟巢鸡蛋饼热量/卡路里1097千卡 | |||
 热量1097千卡,相当于画画244分钟消耗的热量270 | |||||
1、所需食材
2、把鸡蛋打进面粉，搅拌
3、在搅拌的时候，根据自己的口味加入适量的盐，慢慢加入水，把他调成面糊
4、把搅好的面糊，有筛子过滤，这样，吃的时候口感好
5、把面糊，倒进，可乐瓶子里，瓶盖，扎个眼
6、平底锅，烧热
7、把面糊按照自己喜欢的样子，任意做造型，小火，当蛋饼熟的时候自己就可以脱离，拿出
8、放在盘子里，把他卷成卷，一道简单美味的鸟巢鸡蛋饼就做好了
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防动脉硬化、延缓衰老等功效；可与青椒、小米面、桂圆搭配；与甲鱼 、糖精、牛奶相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、止渴、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、预防蛀牙、促进消化等功效；与小豆、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
