| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白砂糖 | 克 | 80千卡 | 400千卡 | ||
| 桂花蜜 | 克 | 89千卡 | 241千卡 | ||
| 总量 | 57克 | 黑米面熟梨糕热量/卡路里169千卡 | |||
 热量169千卡,相当于冰上掷石游戏42分钟消耗的热量240 | |||||
1、黑米面上锅蒸25分钟
2、蒸好的黑米面加水加糖活成絮状
3、在上锅蒸15分钟
4、从模具中取出放桂花蜜就可以吃了
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、增强免疫力、滋阴等功效；
桂花蜜的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、通便、润肺止咳等功效；
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