| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 藜麦 | 克 | 368千卡 | 368千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 284千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 180克 | 阿胶枸杞藜麦粥热量/卡路里652千卡 | |||
 热量652千卡,相当于开车261分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好所有材料。
2、藜麦和糯米洗净，加水（方子外）浸泡50分钟。
3、砂锅坐火上，加入清水，煮开。
4、藜麦和糯米放锅内，大火烧开，转小火慢炖。
5、准备好阿胶。正宗的东阿阿胶本身色泽透亮，光黑如莹漆，胶块上印有“东阿阿胶”字样清晰端正，颜色均匀。
6、阿胶用厨房纸巾类包住，敲碎。
7、25分钟后粥已经浓稠。
8、加入冰糖。
9、加入阿胶，要随时搅拌，防止糊锅。
10、至阿胶烊化，粥浓稠。
11、加入洗净的枸杞，煮2分钟稍微变软即可。
12、味道清香，口感浓郁的阿胶藜麦粥做好了。
13、正宗的阿胶闻一闻是没有特殊的味道，入口微甜。
14、只有食用正宗的阿胶，才会起到保健的作用哦！
15、合理搭配健康饮食，远离疾病的缠绕。
藜麦的热量368千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、增强免疫力、减肥等功效；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、健脾暖胃、健脾养胃等功效；可与红豆、莲藕、赤小豆搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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