咸蛋焗南瓜的热量/卡路里_咸蛋焗南瓜的做法

1、咸蛋拨壳整个用条羹捣烂成泥即可，南瓜去除外皮，也削去里头软的或者还有籽的部分。
2、锅里下水同时也下南瓜，水开后直到南瓜断生，捞起，待用（水开后再中火捞一两分钟左右即可）
3、热锅冷油，锅里下葱姜稍煸，再下捣烂的咸鸭蛋慢慢煎，一定要小火哈，煎到鸭蛋大量起泡，你再煎个一分钟，总之就是把它煎香。然后我们下南瓜了，稍微翻炒两分钟，下鸡精，盐水.
4、最后我们淋上香油起锅装盘，撒点葱花点缀下，即可，小厨依君希望可以帮助到你哈！不懂之处，欢迎留言，我将一一作答．

咸鸭蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有丰肌、除热、泽肤等功效；与布朗、甲鱼、李子相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血压、保护胃粘膜等功效；可与排骨、燕麦、莲子搭配；与鲣鱼、芹菜、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；

鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提鲜、增进食欲、促消化等功效；

香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护血管、滋补养生、防治皮肤炎症等功效；可与菠菜搭配；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、抗菌、降血压等功效；可与牛头、膝圆牛肉、肥牛片搭配；与红枣、米豆腐、苦苣相克，同食可能会引起不适；

咸蛋焗南瓜的热量和减肥功效