藜麦紫薯米糊的热量和减肥功效

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、补虚乏、增强免疫力等功效；可与水芹菜、糙米、米面搭配；与燕麦、大闸蟹、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

藜麦的热量368千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调节内分泌、增强免疫力、抗癌等功效；

江米的热量348千卡（每100克）；具有延年益寿、养胃、补血益气等功效；可与桂花、桑葚、百合搭配；与鸡翅、莲子、仔鸡相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有缓解神经衰弱、补血气、护肠等功效；可与薏苡仁、糯米、山药搭配；与白萝卜、龟、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；