鸡翅包肉的热量和减肥功效

1、鸡翼洗净，去骨。用剪刀把鸡骨π骨周边一圈的筋和肌肉剪断，剪刀深入鸡π骨约1.5cm。然后用小刀或者半圆刻刀，沿着鸡骨两侧，剔除鸡肉。把鸡肉翻过来，完全露出鸡骨。抓住鸡骨旋转几下，一揪骨头就揪下来了。接下来翅中也是一样操作，只不过多了1根细骨。

2、骨肉分离完毕。注意：尽量不要破皮。万一破了，用牙签缝缝补补。倒入料酒，腌一下，去腥15分钟。然后冲洗干净酒味，沥干，用厨房纸，吸干水分。鸡骨，冲洗一下，放入汤锅，放一锅凉水，6片生姜，大火煮滚5分钟，转小火蛮炖。

3、倒入3大匙鱼露，腌制鸡肉，放一边，夏天要盖保鲜膜，放冷藏。

4、猪肉，放料酒、白胡椒粉、鱼露、糖。顺时针搅拌，直到上劲，搅拌均匀。

5、腌好的鸡翼和猪肉馅。

6、找个长柄小匙，把肉糜塞入鸡翅内。直到塞到8分满。但是不要鼓起来太满，蒸熟后会胀开把皮撑破。

7、像这样就塞太满了。鸡翼洞口，用牙签S形穿入，封口。

8、用牙签在鸡翅上，扎一些小孔，方便后续入味。（我一般用粉刺针扎起来比较过瘾，牙签容易折断。）

9、都塞好肉的鸡翼，把腌制鸡翼的鱼露淋上。盖盖，进冷藏室，腌制1小匙。

10、这是刚才的鸡骨，加生姜和冷水，煮沸5分钟，然后小火慢炖1小时。

11、1小时后，你看，炖出1小锅鸡骨高汤。很鲜美。

12、蒸锅烧一锅热水，沸腾后，冰箱取出鸡翼，蒸10分钟。腌制碗内的鱼露淋到鸡肉上，蒸。

13、10分钟后，鸡肉基本蒸熟和定型了。关火。

14、准备上述调味品，准备好所需调味品的容量及重量。

15、大火热锅，转小火。倒入50ml椰浆。煮沸腾。

16、倒入娘惹咖喱30g。

17、拌匀，炒咖喱。还是小火，咖喱不能大火。

18、有一些些红油出浮上来了，再倒入50ml的椰浆。继续炒咖喱。

19、炒到咖喱油浮上来，倒入最后50ml椰浆。开中小火，继续炒。

20、炒到红油浮出，加鸡骨高汤265ml。(我这把汤勺，满勺是33-35ml)，所以我放8汤勺高汤。

21、加入高汤后，开大火。煮到滚。一边煮一边慢慢搅拌。

22、倒入椰奶200ml。搅拌煮沸。

23、放入蒸好的鸡翅包肉。

24、导入蒸鸡翼留下的汤汁，约1汤勺35ml。

25、煮沸腾5分钟，把鸡翅翻身。然后尝味。如果够咸，就不必放鱼露了，浓稠后会比现在更咸。放入椰子糖，滑炒均匀。

26、转中小火，每5分钟给鸡翅翻身。直到汤汁变得浓稠，尝味。最终调整咸味和甜味。放入6片柠檬叶。

27、汤汁浓稠，只淹没鸡翅2/5的部分，尝尝味道，确定味道，就做好了。关火吧。

28、盘子，刀叉，桌布，伺候！

29、美的一塌糊涂。

30、切一个鸡翅看看，满满都是肉馅。

31、吃一块，咀嚼中，极好吃。

32、泰国娘惹咖喱天使鸡翼，鸡翅包肉，你学会了吗？