| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 364克 | 牛奶山药汁热量/卡路里185千卡 | |||
 热量185千卡,相当于缝衣服123分钟消耗的热量90 | |||||
1、山药去皮切成片
2、放焖烧锅内锅里
3、加入阴米粉煮开，放焖烧锅内焖20分钟
4、倒入料理机内打成蓉
5、加入牛奶再打10秒
6、倒入杯子里
7、黑芝麻糊用开水调匀
8、用裱花袋挤出黑芝麻糊点点，再用牙签在黑点处划过即可
9、这样的牛奶山药汁早餐看着就想吃吗
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有解毒、促消化、强筋骨等功效；可与羊肉、芡实、枣搭配；与胡萝卜、鲤鱼、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、美容、改善视力等功效；可与木瓜、蜂蜜、香蕉搭配；与菜花、橙、金针菇相克，同食可能会引起不适；
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