| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 煎鸡蛋 | 克 | 45千卡 | 149千卡 | ||
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 166克 | 快手牛油果热狗蛋汉堡热量/卡路里339千卡 | |||
 热量339千卡,相当于小轮自行车40分钟消耗的热量510 | |||||
1、取四个连在一起小排包，连着从中间片开！
2、牛油果用刀在壳子里划碎，撒适量的盐。
3、用勺子把牛油果从壳里舀出来，平铺在小排包的下部分，并撒上黑胡椒碎。
4、摆上从中劈开煎好的黑胡椒热狗肠（麦德龙买的，最爱黑胡椒！）。上面挤一点千岛酱！
5、盖上煎鸡蛋！（鸡蛋不要煎老了，不然硬，我喜欢吃蛋黄凝固的，所以多煎了会儿！）然后在鸡蛋上挤一圈千岛酱，主要起粘合作用，如果你喜欢，可以多放点！
6、盖上上半部分！用刀沿着小面包粘在一起的地方，横竖各一刀将面包分四个！
7、成品就这样！
8、做好了一个个轻轻压一下用油纸包起来，带走当便当也方便！
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有止咳、开胃、气管炎等功效；
煎鸡蛋的热量149千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、呵护咽喉、杀菌等功效；与红豆馅、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、增加食欲、帮助消化等功效；
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