| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 38千卡 | 470千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 149克 | 黑枸杞燕窝热量/卡路里598千卡 | |||
 热量598千卡,相当于抽烟598分钟消耗的热量60 | |||||
1、燕窝先泡发4个小时
2、第二步：泡发后撕开一撕撕的，就可以捞起来放炖锅了。
3、第三步：加水。放一点适当冰糖
4、第四步：炖后倒碗里最后加入黑枸杞就可以了
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润燥、养阴、增强免疫力等功效；
黑枸杞具有延缓衰老、补血安神、补肾益精等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、清热除火、化痰止咳等功效；可与高粱、石榴、五味子搭配；
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