| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 662克 | 宝宝辅食-糯米藕咀嚼力比较好的宝宝热量/卡路里1445千卡 | |||
 热量1445千卡,相当于曼波舞482分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备一截藕，要选中间段的藕，不要买太大的，我买的这个太大了。。。糯米泡一个小时
2、把糯米塞到藕里面~这步很浪费时间，我的藕太大了，，塞了估计15分钟，，
3、塞好之后，把藕头和身体，用牙签连起来~牙签不好塞进去的话，用刀背敲进去~
4、放到水里煮2个小时
5、出锅~我忘记削皮了~煮之前，记得把皮削掉。。。
6、有一个洞洞。。没放满糯米。。空了。。
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止泻、改善肠胃、养血补益等功效；可与红螺、虾、猪小排搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、健脾暖胃、舒筋活血等功效；可与桂花、乌鸡、葡萄搭配；与莲子、苹果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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