水晶酱肉卷的热量和减肥功效

1、青椒黄瓜切丝

2、胡萝卜切丝

3、葱切

4、肉切丝

5、准备澄面

6、澄面放盆里，做开水准备烫面

7、开水烫面一边搅拌一边放开水，要把面和软一些

8、搅拌完成醒5分钟

9、先把肉丝用料酒和生抽淀粉搅拌，再煸炒肉丝出锅

10、放食用油再放海天黄豆酱和糖炒一会，再放肉丝一起炒出锅。肉丝是熟的时间短点

11、揉面做成纪子和包饺子和面一样

12、赶好皮一次放上~黄瓜~青椒~胡萝卜~大葱~肉丝卷好

13、卷好放一边

14、锅里放食用油再炸一下一分钟一个时间不用太长烫面容易熟

15、好了可以吃了