| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 128克 | 瘦身西米捞热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡,相当于走路38分钟消耗的热量390 | |||||
1、煮锅中放入半锅清水，烧开后再放入小西米转小火慢慢煮25分钟左右，此时西米中间的芯还略有一点白，关火焖5-10分钟至完全透明，冲冷水过滤备用；
2、将芒果切好，和牛奶或者椰汁放入搅拌机。不用加水。搅成泥状即可。
3、将果泥和西米加在一起，放一勺白糖或者蜂蜜，敬请享用美食吧！
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
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