| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 土豆泥热量/卡路里405千卡 | |||
 热量405千卡,相当于登山摩托48分钟消耗的热量510 | |||||
1、土豆去皮切成小块，蒸熟。
2、压成泥，加炼乳和牛奶拌匀，牛奶慢慢的加，别加多了到时不好挤成型。
3、将土豆泥装入錶花袋里
4、土豆片排好在盘子里
5、将土豆泥挤到土豆片上即可，请忽略手残的样子吧
6、做早餐的配餐是不是棒棒的呢！
7、近图，个人觉得挤得最好的一个。
8、早餐老公没吃到土豆泥，要求晚上加码要吃土豆片做的土豆泥，追加一张靓靓的图片先!哈哈哈
9、将紫薯蒸熟后压成泥，调炼乳和牛奶装入铑花袋，挤至土豆片上即成。
10、成品
11、成品
12、成品
13、成品
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、和胃、补充营养等功效；可与黄瓜、牛肉、牛里脊搭配；与圣女果、香雀、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、补充钙质、补充能量等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、治疗便秘、改善视力等功效；可与木瓜、黑豆、草莓搭配；与橙子、橘子、果汁相克，同食可能会引起不适；
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