| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 88千卡 | 22千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 1414克 | 南瓜面热量/卡路里1315千卡 | |||
 热量1315千卡,相当于漂流263分钟消耗的热量300 | |||||
1、南瓜先蒸熟把泥刮下来，和入面粉，一般不用加水，如果南瓜少面粉多就加点水揉面，面随便揉下，切成一大片，放入面条机(手动的)出面。
2、把自己想放的菜随意搭配，我是用红萝卜切丝，香菇丝，油豆腐，肉片，青菜梗炒熟，盛出备用。
3、锅入放水烧开，把面条放入
4、等面条浮起来加入烧好的菜，加入盐和少许酱油，放上菜叶面条好了。
5、面条盛出，一碗香喷喷的南瓜面就好了，口水有木有。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、补虚损、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、驱蛔虫、防癌治癌等功效；可与芦荟、墨鱼、红枣搭配；与鲤鱼、西红柿、北极虾相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺祛痰、生津止渴、防癌等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、延缓衰老、健胃保肝等功效；可与草鱼、木耳菜、牛肉酱搭配；与基围虾、明虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
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