食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | ||
总量 | 555克 | 韩国拳头饭热量/卡路里560千卡 | |||
热量560千卡,相当于吃东西280分钟消耗的热量120 |
1、将火腿黄瓜切成丁,放少许盐,油锅小炒一下
2、倒入蒸好的米饭中,搅拌均匀
3、加入香油,碎紫菜,搅拌均匀
4、把搅拌好的米饭放在紫菜片上,做成自己喜欢的形状
5、团成圆圆的拳头状
6、啦啦啦,做成自己喜欢的形状
米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有通血脉、和五脏、止泻等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;
黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有抗衰老、解毒消肿、防酒精中毒等功效;可与墨鱼、绿豆芽、黑木耳搭配;与大白菜、番茄、芹菜相克,同食可能会引起不适;
火腿的热量104千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效;可与白菜、大蒜、南瓜搭配;与甘草、鹌鹑、香菜相克,同食可能会引起不适;
香油的热量886千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抗衰老、益肝养发、降血压等功效;可与菠菜搭配;
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