| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 177克 | 香蕉千层酥热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡,相当于体能训练32分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备好食材，飞饼1片香蕉1根
2、将香蕉放在飞饼中
3、一半卷起来包住香蕉
4、另一半也卷起来包住香蕉，稍稍包紧一些
5、2头多出来的香蕉切掉，然后切成一片一片的，不要太簿
6、切好后放入烤盘中，下面垫油纸哦
7、放入200度预热烤箱，200度7分钟后转180度8分钟，中层，上下火
8、15分钟后新鲜出炉，趁热吃，外脆内软，好好吃，我出炉后撒上了蔓越莓
9、Yummy
10、一口气消灭了
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、通便、填精髓等功效；可与李子、牛奶、国光苹果搭配；与香芋、红薯、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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