| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高汤 | 克 | 84千卡 | 16千卡 | ||
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | ||
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 1177克 | 任性的小汤面热量/卡路里1158千卡 | |||
 热量1158千卡,相当于乘双连雪橇165分钟消耗的热量420 | |||||
1、藕和你准备的肉下锅住成汤，味道稍咸一点
2、取大部分肉在锅里，小部分放到碗里备用
3、加入牛肉罐头的牛肉
4、少许蚝油和蒸鱼豉油和一点砂糖
5、小碗中加入蚝油、老抽、辣椒末腌制
6、把小碗的汤倒掉，下锅炒两分钟。
7、洗干净以后用蒸鱼豉油和盐腌
8、鸡蛋用老抽和盐加水煮六分钟
9、摆盘
高汤的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进睡眠、抗感冒等功效；
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、开胃、散瘀等功效；可与红螺、猪肉、皮皮虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有增强免疫力、健脾、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、润肺利咽、健脑益智等功效；可与玉米、青椒、海虾搭配；与茶叶、田鸡、味精相克，同食可能会引起不适；
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