| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 678克 | 奥尔良烤鸡腿热量/卡路里1278千卡 | |||
 热量1278千卡,相当于草地保龄球426分钟消耗的热量180 | |||||
1、将奥尔良腌料和水严格按照1:1的比例混合均匀
2、用刀在鸡腿上斜划几刀（划深点更入味），然后把鸡腿放入腌料中翻滚一下，盖上保鲜膜放入冰箱冷藏3个小时以上，建议冷藏一个晚上更入味！
3、烤架上放一张锡纸，把鸡腿放上去，把剩下的腌料淋上去
4、在鸡腿上刷些蜂蜜，烤箱200度预热10分钟后，放入中层上下火烤20分钟后取出再刷一层蜂蜜然后翻另一面再烤25分钟左右，根据各家烤箱而定（记住，最后几分钟一定要在旁边看着，否则会容易烧焦）
5、隔着屏幕都能闻到香味！看着是不是想流口水～
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、补精、补虚损等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、促进睡眠、保护肝脏等功效；可与牛奶、南瓜子、橙子搭配；与热水、白开水、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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