| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 总量 | 401克 | 懒人美味煎豆腐热量/卡路里883千卡 | |||
 热量883千卡,相当于拳击74分钟消耗的热量720 | |||||
1、买个好点的豆腐。
2、豆腐切成薄片。
3、锅内放油，油热后小火煎
4、慢慢的有了金色的小孔以后翻一面继续煎。
5、放入酱油少许。左右两面都蘸上继续煎
6、变成金黄色出锅装盘就可以吃了
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和脾胃、降低胆固醇、降血压等功效；可与金枪鱼、虾皮、绿茶搭配；与蜂蜜、葱、茭白相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、高脂血症、血管硬化等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、提鲜、防癌等功效；
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