| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 342克 | 莲藕糊热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡,相当于洗衣服118分钟消耗的热量129 | |||||
1、莲藕去皮
2、切片
3、放入果语原汁机摇汁
4、摇好的莲藕汁
5、放入锅中煮开即可
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益胃健脾、止血、改善肠胃等功效；可与皮皮虾、牛蒡、海螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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