| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑米 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 144千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 90克 | 黑米薏米糊热量/卡路里315千卡 | |||
 热量315千卡,相当于椭圆运动机32分钟消耗的热量600 | |||||
1、薏米准备好
2、然后加入黑米清洗干净，泡一个晚上
3、提前泡好的材料去掉水
4、然后加入豆浆机里
5、在加入清水
6、豆浆机打
7、打好的
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有温补强壮、止虚汗、滋阴补肾等功效；可与生姜、粳米、莲子搭配；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水消肿、美白肌肤、清热排脓等功效；可与鲤鱼、香菇、山楂搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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