| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 165千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 芝麻焙煎汁山药泥热量/卡路里165千卡 | |||
 热量165千卡,相当于喷射雪橇24分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备好食材
2、铁棍山药去皮洗净放盐水中浸泡一会儿
3、放入蒸锅中蒸制10分钟左右
4、待山药蒸熟后取出
5、加少许食盐趁热用勺底按压成山药泥
6、取适量山药泥放入一块干净纱布时拧成结后移至餐盘中，再淋入芝麻焙煎沙拉汁
7、上桌
8、开吃
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、促进消化、助五脏等功效；可与薏米、乌鸡、鸭翅搭配；与碱性食物、油菜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
