| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | ||
| 小麦面粉 | 克 | 2064千卡 | 344千卡 | ||
| 总量 | 700克 | 南瓜玫瑰花式馒头热量/卡路里2086千卡 | |||
 热量2086千卡,相当于触身式橄榄球261分钟消耗的热量480 | |||||
1、将南瓜蒸熟，捣成细泥儿，与面粉一起加温水和，进行发面。
2、将发好的面，擀成圆片，切十字花刀，将枣放在中间，进行花包。
3、裹成玫瑰状即可。
4、上笼大火蒸十五分钟，改小火蒸五分钟即可。
5、出笼成形。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、清热解毒、治疗高血压等功效；可与糙米、排骨、红豆搭配；与梭子蟹、木瓜、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾厚肠、益精气、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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