| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 粉肠 | 克 | 170千卡 | 65千卡 | ||
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 酸笋 | 克 | 89千卡 | 51千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 酸辣椒 | 克 | 27千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 843克 | 电饭锅简易老友面热量/卡路里424千卡 | |||
 热量424千卡,相当于现代舞88分钟消耗的热量288 | |||||
1、电饭锅放水，把西红柿剁碎放入电饭锅内，这样比较入味≥﹏≤正宗的老友是没有西红柿的，但我喜欢西红柿的酸味～呵呵哒
2、蒜剁蓉，也扔进电饭锅里\^O^/
3、豆鼓剁了，扔电饭锅里～\^O^/
4、酸笋，切了～丢进去-_-||
5、粉肠洗干净，切段～水烧开，把粉肠丢进去
6、鸡蛋面……也丟下去～通通丢下去～～～对了，放盐放蚝油～\^O^/
7、葱花切好～～～
8、起锅～葱花撒上……开吃开吃开吃(o^^o)?
粉肠的热量65千卡（每100克）；具有止渴、润燥、止血等功效；
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有降低胆固醇、杀菌、温中健胃等功效；可与龙须菜、马齿苋、生菜搭配；与芒果、草菇、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养阴凉血、增强免疫力、抗癌等功效；可与芥蓝、福寿鱼、蜂蜜搭配；与鳙鱼、黄瓜、冰棍相克，同食可能会引起不适；
葱花具有抗癌、治疗高血压、抗菌等功效；
酸笋的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴凉血、清热益气、解毒透疹等功效；可与鲍鱼、圆白菜、猪腰搭配；与红糖、羊肝、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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