| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 作-鸡蛋炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于剪指甲388分钟消耗的热量60 | |||||
1、所有材料准备好，香菇、木耳、腐竹、腊肠是我前一天晚上做包子剩下的馅。不想浪费
2、自动炒菜机预热，下油
3、把鸡蛋炒散
4、把配菜一起放到自动锅炒2分钟
5、加入米饭、放少许酱油继续炒
6、最后一分钟加入炒好的鸡蛋
7、搭配上一杯奶就是一份很好的早餐了
8、内容丰富
9、颗粒分明
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、和五脏、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、滋阴润燥、预防癌症等功效；可与辣椒、桂圆肉、洋葱搭配；与地瓜、桔子、糖精相克，同食可能会引起不适；
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