| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 224克 | 水煮青菜热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡,相当于看电影34分钟消耗的热量60 | |||||
1、青菜洗净
2、起油锅，下青菜
3、快熟时倒入蒸鱼豉油
4、出锅
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、镇咳、清热解毒等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与秋黄瓜、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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