| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | ||
| 总量 | 13克 | 家常蒸豆腐热量/卡路里21千卡 | |||
 热量21千卡,相当于开车7分钟消耗的热量180 | |||||
1、豆腐一盒撕开
2、用小刀划成这样的小块
3、摆成这个形状，并铺上葱姜丝未
4、淋上
5、盖上保鲜膜，并在保鲜膜上用牙签戳几个洞
6、微波炉大火转4分钟取出
7、淋上橄榄油
8、撤上孜然粉，岀锅
孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有理气开胃、祛风止痛、祛寒除湿等功效；
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