| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 444千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 135克 | 自制蜜红豆热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡,相当于喷射雪橇63分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备红豆，约135克
2、洗干净，加适量水
3、倒入电压力锅，按‘蹄筋豆’‘30’（我这个是九阳电压力锅，30是压力锅里最长时间）
4、煮好后舀红豆平铺玻璃碗中，均匀放适量白砂糖，又铺红豆，再放糖，反复
5、放满玻璃碗，盖上盖子，放入冰箱冷藏
6、早上拿出，再次搅拌，有水就过滤一下（我这里水很少，我是为了搅匀白砂糖）
7、舀入碗里，直接吃或夹馒头吃都可以
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、降血糖、降血脂等功效；可与枣、鸡肉、鲫鱼搭配；与羊肝、盐、羊肚相克，同食可能会引起不适；
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