照烧鸡腿饭的热量和减肥功效

1、鸡腿肉洗净去骨，去油脂。准备酱汁材料：味淋70g，酱油90g，冰糖55g

2、将味淋和冰糖入锅煮至冰糖融化，将入酱油搅拌均匀，转小火至酱汁浓缩为原来的三分之一，关火，放凉。（冰糖最好要小块的那种，不然和味淋一起煮的时候不容易化，很可能在还没化时底就已经糊了

3、再熬好的酱汁中放入鸡腿、姜蓉，腌制一个小时左右，半小时翻一次面哈～

4、腌制好的鸡腿肉铺在锡纸盘上，入烤箱上层180度烤制15分钟。各个烤箱不同，没熟的话或者想吃皮脆一点的烤久一些～

5、照烧鸡腿做好啦～摆盘什么的就要发挥你自己的创造力啦～摆完盘后可以把剩下的酱汁加热一下倒在米饭上，味道简直棒呆啊好么？！