冬季补肾必喝粥的热量和减肥功效

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾暖肝、预防动脉硬化、补益脾胃等功效；可与牛奶、莲子、大米搭配；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有滋补养生、防治皮肤炎症、延年益寿等功效；可与山药、杏仁、冰糖搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治便秘、预防骨质疏松、美容护发等功效；可与牛奶、红糖、橙子搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有防癌、补脑、降低胆固醇等功效；可与梨、阿胶、芝麻搭配；与黄豆、白酒、鳖肉相克，同食可能会引起不适；