寿司的热量/卡路里_寿司的做法

1、准备好海苔和帘子
2、锅内放水煮开后放入切好的胡萝卜和莴笋放入少许盐后煮开捞起用冷水冲洗后待用鸡蛋放入少许盐后打撒锅内放入少许油小火做蛋皮后切成条状红烧肉手撕成肉碎待用（可替换肉松我是正好有红烧肉就直接利用了莴笋可用黄瓜就直接切条用了胡萝卜也可换成香肠）
3、米饭先放入寿司醋后搅拌均匀然后帘子上放上海苔铺上米饭离自己远的那边可以空开0.5公分这样卷起后米饭不容易外露
4、靠自己那边依次放入先前准备的材料后将帘子卷起卷一下用手稍微用力捏下注意帘子是不卷进去的哦
5、卷好后刀上沾点醋切如果刀上觉得粘了就再沾点醋这样就不容易导致变形
6、完成
7、再来一张

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、胃肠蠕动、防癌等功效；可与菠菜、鳕鱼、绿豆芽搭配；与茄子、猕猴桃、红枣相克，同食可能会引起不适；

莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、利尿通乳、尿血等功效；可与蒜苗、竹笋、黑木耳搭配；与蜂蜜、细辛、奶酪相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、养血发胎、美容护肤等功效；可与干贝、菠菜、黄豆搭配；与红薯、菠萝、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、除脂美容、消炎等功效；与青芒果、芒果相克，同食可能会引起不适；

寿司的热量和减肥功效