| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 394克 | 牛油果香蕉奶昔热量/卡路里371千卡 | |||
 热量371千卡,相当于自行车测功器74分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备牛奶，香蕉，牛油果
2、牛油果对半切开
3、用勺子沿着边去皮
4、牛油果切块，香蕉也切块
5、加入牛奶，用料理机打成奶昔
6、搭配吐司，水果，美好下午茶时光
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有开胃、大便秘结、促进消化等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治热病烦渴、大便秘结、通便等功效；可与牛奶、国光苹果、川贝母搭配；与西瓜、酸奶、香芋相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、大便秘结、改善睡眠等功效；可与木瓜、黑豆、桃搭配；与醋、白砂糖、菜花相克，同食可能会引起不适；
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