| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
| 大白菜 | 克 | 205千卡 | 47千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 739克 | 美味的海菜包子热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡,相当于开会807分钟消耗的热量90 | |||||
1、所需食材
2、把海菜洗净，拧干水分，用刀剁碎
3、这是剁碎后的海菜
4、把白菜先切碎，放入绞菜机里搅碎
5、在搅好的白菜，放入小量的盐，挤出水分
6、把挤好水分的白菜，放入海菜里
7、锅内放少许油
8、把肉馅放入锅里进行翻炒
9、炒到出油为止
10、把肉放进白菜里，里面放进二勺豆瓣酱
11、再放入适当的盐与鸡精，
12、用你干净的小手给他拌匀
13、把面搓成长条
14、切成剂子
15、擀成皮
16、包成包子，放锅里，蒸二十到二十五分钟
17、一盘美味的海菜包子就做好了
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、发汗解表、解毒等功效；可与牛腩、慈姑、海蟹搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
大白菜的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、促进消化、养胃生津等功效；可与蚕豆、鳜鱼、牛肚搭配；与羊肝、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、和血、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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