麻辣拌，简易版的热量/卡路里_麻辣拌，简易版的做法

1、准备工作，把青菜都洗净，掰成大小适中的块，喜欢吃的都可以放！
2、丸子对半切，蘑菇撕成细条，土豆片不必特别薄，大概2毫米左右，厚了不容易熟，我还放了豆皮，腐竹，豆泡……总之喜欢吃什么就加什么
3、把水烧开，把第一部和第二部准备的东西放进去煮熟，最好不要一起倒进去，以免有的熟了有的还没熟。全部煮熟后捞出来，沥水，放盆里等待调料～
4、锅里放适量油，油烧热，把准备的孜然，小茴香，芝麻，辣椒面放进去炒香，然后倒进菜里，炒的时候要注意火候，不能太久，容易糊。
最后根据自己的口味加入糖，陈醋，盐，麻油，拌均匀～就大功告成了～～

花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有预防动脉硬化、防癌、降低胆固醇等功效；

麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、保护血管、滋补养生等功效；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、润肺生津、去酒毒等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

孜然的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有散寒止痛、驱风止痛、祛寒除湿等功效；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进骨骼发育、生津通乳、通便等功效；可与香蕉、枸杞子、梨搭配；与鸡腿、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

麻辣拌，简易版的热量和减肥功效