| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 乌冬面 | 克 | 357千卡 | 144千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 花菜 | 克 | 10千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 522克 | 鸭腿乌冬面热量/卡路里401千卡 | |||
 热量401千卡,相当于抛光地板134分钟消耗的热量180 | |||||
1、材料准备好
2、锅里加入鸭汤
3、然后加入花菜
4、大火煮开加入乌东面
5、在加入盐煮三分钟
6、煮至开后加入青菜
7、大火在煮一会
8、煮至乌东面熟就可以关火了
9、然后摆盘里
乌冬面的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴补虚、止渴、润肺补肾等功效；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、利尿、镇咳等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与黄瓜、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
花菜的热量20千卡（每100克）；具有增强人的体质、防癌、增加抗病能力等功效；可与玉米面、牛腩、牛肉酱搭配；与猪肺、香椿、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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