| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 葡萄 | 克 | 227千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 528克 | 手工营养饭团热量/卡路里227千卡 | |||
 热量227千卡,相当于安装风雪护窗45分钟消耗的热量300 | |||||
1、昨晚的菜，剩下了些菜和米饭。
2、米饭压到5毫米厚，放入一小团粉条，一根白菜，一小块豆腐，8粒炸花生米，8粒葡萄干，用米饭封好压实。
3、在饭团上压一粒葡萄干，用保鲜膜包好，便当就成了，在配上水果美味极了。
葡萄的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、预防血栓、通便等功效；可与山药、蜂蜜、虾仁搭配；与白萝卜、海鲜、骆驼肉相克，同食可能会引起不适；
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