| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 197克 | 酸奶木糠杯热量/卡路里331千卡 | |||
 热量331千卡,相当于挖煤55分钟消耗的热量360 | |||||
1、玻璃被子 、酥饼、奥利奥饼干、酸奶、葡萄干凑齐了……
2、接下来放1-2厘米即可……
3、把碎粉的酥饼再放一层，不会怎么把酥饼碎粉的，可以用榨汁机榨粉就ok了……
4、再倒酸奶，注意慢慢倒，如果为了美观，不能着急……
5、再撒酥饼粉……
6、最后把手撕的奥利奥饼干做装饰……最后撒点葡萄干，很美味的咯~希望你们喜欢
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、健发、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有护肠、暖肾、预防心脏病等功效；可与虾仁、蜂蜜、枸杞子搭配；与螃蟹、海鲜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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