| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 208千卡 | 104千卡 | ||
| 鱼子酱 | 克 | 30千卡 | 200千卡 | ||
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | ||
| 丘比沙拉汁 | 克 | 76千卡 | 509千卡 | ||
| 总量 | 504克 | 鱼子酱寿司热量/卡路里640千卡 | |||
 热量640千卡,相当于混凝土工作91分钟消耗的热量420 | |||||
1、将米饭蒸熟
2、将火腿切条，备好寿司萝卜
3、米饭中加入适量寿司醋拌匀
4、将海苔铺在寿司帘上，铺一层米饭
5、将鱼子酱均匀的抹在米饭上面
6、挤入丘比沙拉酱，涂抹均匀
7、将火腿和萝卜摆在米饭偏下方的位置
8、将寿司帘卷起压实，继续卷完即可
9、将卷好的寿司切片即可
10、味道很不错哦
11、加入了丘比沙拉酱，味道很香甜
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、和五脏、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与洋葱、茄子、蘑菇搭配；与菱角、甘草、田螺相克，同食可能会引起不适；
鱼子酱的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12；具有增强免疫力、滋润皮肤、滋阴等功效；
丘比沙拉汁的热量509千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
