| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿茶 | 克 | 27千卡 | 296千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 37克 | 没想稻手作茶泡饭热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡,相当于打篮球6分钟消耗的热量480 | |||||
1、用没想稻大米在去油干燥的热锅里翻炒至表面轻微焦黄，加入茶叶一起翻炒片刻盛出放凉。
2、准备材料：没想稻大米、玄米茶、金箔、海苔丝。
3、将没想稻大米用水淘洗一次，手温温水莫过米两指浸泡放置30分钟，用电饭煲煮成米饭，取出适量拌入适量食盐捏成团。
4、将玄米茶用烫开水煮好。
5、倒入放入米团的碗里，装饰上海苔丝、金箔。
6、趁热搅拌均匀就可以开吃啦！
绿茶的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、减肥、治便秘等功效；可与国光苹果、苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、呵护咽喉、预防蛀牙等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；
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