| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | ||
| 黑椒汁 | 克 | 32千卡 | 129千卡 | ||
| 总量 | 271克 | 黑椒鸡肉三明治热量/卡路里1061千卡 | |||
 热量1061千卡,相当于越野摩托265分钟消耗的热量240 | |||||
1、土司双面刷油，放进烤箱，130度烤至两面金黄
2、用黑椒汁酱切条的鸡胸肉隔夜腌制，上锅炒炒熟，鸡蛋煎熟，洋白菜切丝
3、土司片加沙拉酱，分别放洋白菜，黑椒鸡肉，煎鸡蛋，切两半装盘
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、强身体、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血脂、降低胆固醇、预防心血管疾病等功效；
黑椒汁的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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