| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 573克 | 培根芝士饭团热量/卡路里1447千卡 | |||
 热量1447千卡,相当于开车579分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备材料
2、培根放微波炉解冻变软
3、将火腿肠切成4段，取一小段放在压平的米饭上
4、包成椭圆形
5、将芝士片切成两半
6、依次摆好
7、卷好后用牙签固定，也可以用半片培根卷一半哈。
8、放在烤盘上，送入预热好的烤箱中层180度烤10-12分钟。
9、我烤了15分钟，结果芝士融化了。
10、这是我一个人的早餐～～呃～～减肥无望啊！
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、帮助睡眠、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、祛寒、消食等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、保护牙齿、增强抵抗力等功效；与莴笋、羊肉、杨桃相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、润肌肤、补钙等功效；
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