| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | ||
| 总量 | 361克 | 牛油果鸡蛋三明治热量/卡路里703千卡 | |||
 热量703千卡,相当于爬楼梯88分钟消耗的热量480 | |||||
1、鸡蛋煮10分钟。
2、牛油果捣碎。
3、鸡蛋捣碎加入丘比沙拉酱拌匀。
4、再和牛油果搅拌均匀。
5、取两片葡萄干面包。
6、将牛油果鸡蛋沙拉酱夹在面包中间即可。
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有肝炎、止咳化痰、化痰等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、养血发胎、预防动脉硬化等功效；可与紫菜、荠菜、青椒搭配；与田鸡、鹅肉、桔子相克，同食可能会引起不适；
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益精气、润肺补肾、补虚损等功效；
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