| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 银耳汤 电饭煲系列热量/卡路里1031千卡 | |||
 热量1031千卡,相当于冰上曲棍球129分钟消耗的热量480 | |||||
1、先将银耳掰成小块用温水泡三个小时
2、放入电饭煲煮2个小时
3、开始
4、剩一小时的时候加入这些
5、完成了 这次做的比上次有进步 粘稠很多银耳不用放很多 半朵就行
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、除腥臭怪味、防癌等功效；可与黄豆、鲤鱼、薏米搭配；与黄瓜、鱼肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、降血糖、明目等功效；可与羊排、青蟹、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、养阴生津、补中益气等功效；可与草莓、白果、高粱搭配；
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