| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 22千卡 | 9千卡 | ||
| 红苋菜 | 克 | 14千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 红苋菜冬瓜汤热量/卡路里36千卡 | |||
 热量36千卡,相当于瘦身操6分钟消耗的热量354 | |||||
1、材料：冬瓜
2、红苋菜（已清洗）
3、将去皮去籽清洗一下。
4、放在案板上切开。
5、烧锅倒油烧热，下入切开的冬瓜翻炒翻炒。
6、接着，加入一些水煮开，煮至断生熟软。
7、然后，合入已清洗的红苋菜翻动一下。
8、最后，加适量的盐。
9、加适量的鸡精。
10、调味，即成。
11、盛出，装入碗中。
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、消渴、清热解暑等功效；可与芡实、甲鱼、芦笋搭配；与醋、海螺、红豆相克，同食可能会引起不适；
红苋菜的热量25千卡（每100克）；具有提高免疫力、清肝解毒、清热解毒等功效；可与鸡蛋、猪肉、猪肝搭配；与山葵、青蟹、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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