| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 873千卡 | 873千卡 | ||
| 总量 | 209克 | 奥利奥雪糕热量/卡路里1105千卡 | |||
 热量1105千卡,相当于骑马276分钟消耗的热量240 | |||||
1、两个蛋清 里面放白糖 我没用白砂糖 用的白糖 一样的 放多少随自己口味 喜欢甜的就多放些
2、就一直搅 我没有打蛋器 就用的筷子 打成看不到蛋清了 都是沫 放入淡奶油 搅一搅 多放些淡奶油奶味道会比较浓 比较好吃
3、我用的奥利奥饼干 去心 捣碎 我没弄那么碎 我喜欢咬到那个饼干的味道 哈哈 不喜欢奥利奥也可以用别的水果 然后放入冰箱冷冻 记得 不是冷藏哦 一个小时大概就好了
4、这是前一天做好的成品 真的超好吃 比外面的卫生 好吃
蛋清的热量144千卡（每100克）；具有补气、治灼伤、护肤等功效；可与小米、香椿、丝瓜搭配；与菠萝、甲鱼 、鹅相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、除口臭、舒缓肝气等功效；可与香瓜、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强活力、增强体抗力、治疗便秘等功效；
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