| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑米 | 克 | 205千卡 | 341千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 160克 | 黑米红豆薏仁粥热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡,相当于空手道53分钟消耗的热量600 | |||||
1、煲粥就是要耐心，现在有高压锅了很方便。我煮粥不喜欢提前泡豆子，一般就是高压锅按煮粥键煮两次
2、沙沙的
3、完成，超级简单
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有增加食欲、健脾暖肝、预防动脉硬化等功效；可与牛奶、绿豆、生姜搭配；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血糖、润肠通便、解酒等功效；可与粳米、鸭肉、糯米搭配；与冬瓜、羊肚、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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