| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | ||
| 总量 | 281克 | 核桃饭团便当热量/卡路里1399千卡 | |||
 热量1399千卡,相当于劈叉560分钟消耗的热量150 | |||||
1、将核桃仁、米饭、酱油、味啉和清水放入电饭锅煮熟
2、出锅后，再次搅拌均匀
3、双手沾上清水，用手捏成三角饭团
4、最后将饭团放入便当盒中，搭配自己喜欢的小吃～可以开动啦！
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、促消化、益脾胃等功效；可与桂圆肉、荷叶、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有收敛、润燥滑肠、止痒等功效；可与芹菜、黑芝麻、鳝鱼搭配；与野鸡肉、鳖肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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