| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马蹄粉 | 克 | 148千卡 | 59千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 片糖 | 克 | 760千卡 | 380千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 768克 | 地狱千层糕热量/卡路里1245千卡 | |||
 热量1245千卡,相当于骑摩托车498分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备材料（水没有拍下），250g的马蹄粉分成两份（一份调成糖水浆，另一份调成椰汁浆）
2、将2片半的片糖放入烧开了的500ml水中溶解，放凉。
3、将400ml的椰浆和100ml的水混合，接着倒入125g的马蹄粉，搅拌、溶解，然后过筛。（称为小白）
4、同样地，将125g的马蹄粉倒入已经放凉了的糖水浆中，搅拌、溶解，然后过筛。（称为小黄）
5、等水烧开了以后，倒入小黄作为第一层，蒸熟，接着倒入小白，就这样一层黄一层白，直至最后一层以小黄封顶，我用的是电磁炉，180度的火，每一层两分钟就可以。
6、等完全凉了就可以切了，开吃
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、祛风、解渴祛暑等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
片糖的热量380千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血养颜、温胃驱寒、活血等功效；可与黑豆、小米面、姜搭配；与姜、牛奶、牛腩相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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